Exklusiv kurs för enbart tjejer
Läs också denna PDF - samt schema

Fridykning är inte nödvändigtvis en macho-sport. Man behöver inte vara särskilt stark, ha stora lungor eller vara modig. Kvinnor fridyker idag nästan lika djupt som männen i tävlingar. Men fridykning går inte bara ut på att tävla. Fridykning handlar om att lära känna sin kropp, om att lära sig andas, om att njuta av att vara i vattnet, om att se fiskar och nya undervattens- landskap. Något som tjejer gör lika bra som killar.


Två av Sveriges mest erfarna kvinnliga instruktörer hjälper dig hålla andan längre och dyka lite djupare.

Hanli Prinsloo och Annelie Pompe är båda utbildade AIDA instruktörer, och har fridykt i många år. De har även tävlat på elitnivå - Annelie har tagit två VM silver.
Hanli har haft flera Sydafrikanska rekord och är även utbildad tävlingsdomare. Hanli är filmproducent och jobbar mycket inom film och teater. Hon bor halva året i Sydafrika där hon även håller fridykningskurser.

Annelie är bland de djupaste kvinnorna i världen och bor halva året i Egypten för att fridyka. Hon har en bakgrund som Divemaster och jobbar som Personlig Tränare, spinning-, klätter- och fridykningsinstruktör.

Med sin samlade erfarenhet, kunskap, goda humör och humor kommer de se till att du får en givande och rolig upplevelse, denna gången utan macho-killar som vill imponera.

Du behöver inte ha någon tidigare dykvana för att delta i kursen, men vattenvana är ett plus. Snorklare, surfare och scubadykare är välkomna!

Under två dagar kommer du lära dig allt du behöver för att göra dig till en säker fridykare.
Vi börjar på land med teorigenomgångar, lite yoga-stretching och andhållningsövnignar.
Beroende på var kursen hålls så sker djupdykningen:
alt 1: Vagnhärads kalkbrott, några mil utanför Stockholm.
Kalkbrottet erbjuder lugna förhållanden och bra sikt året runt. 
alt 2: Vid FSE dykcenter vid Gullamren, Lysekil.
alt 3: vid Hönö utanför Göteborg.

Detta kommer du lära dig under kursen:
- Grundläggande teori och historia kring fridykning
- Stretching baserat på yogaprinciper
- Andningstekniker från yogan. 

- Avslappningsövnignar och syrebesparande tekniker, 
- Lämpliga andningsmönster innan och efter ett fridyk. 
- Maximala andhållningar på land. De flesta lär sig hålla andan i ca 3 minuter!
- "Walking apnea" -övningar
- Tryckutjämning, neddykning, fensimningstekniker
- Dyk längs lina i Vagnhärad
- Hydrodynamik
- "Hook breathing"
- Räddningsövningar 
- Filmexempel. Kanske titta på "det stora blå"
- Teoretiskt test

Utrustning: Vi fixar allt. Ta med matsäck, badkläder och bekväma kläder. Har du dräkt, fenor, mask så ta med dessa, annars kontakta oss i god tid så kan du få hyra/låna.

Pris: 2500:- Då ingår boende och mat och certifikat.
Anmäl dig till: info @ fridykning.se

ENGLISH
LIFESTYLE FREEDIVING COURSE FOR GIRLS, SWEDEN

This is an inspiring course offered by myself and Annelie Pompe on the beautiful island of Hälsö in the West Swedish Archipelago. We will discuss nutrition, mental training, yoga and yogic principles, the secrets to deeper dives and much more. A full lifestyle revolution: practical diving sessions in the North Sea off the jetty, yoga sessions specialised for freediving and even cooking sessions, preparing your body inside and out for freediving. Min 4 students, max 8.

Price: 2500 SEK. Including food, accommodation, AIDA course certification.