Fridykning och yoga i Poseidontanken

Utbildning i fridykning - 2.5 dagar
Med fokus på yoga och andning
Poseidon dyktank 8 meter djup

Möjlighet till examination steg 2 pool och steg 1 djup.
Den mest innehållsrika kurs FSE erbjuder.

Lämplig för både vana snorklare och mer avancerade fridykare som "kört fast".

6-8 april Påskhelgen

FREDAG 19-22
Introduktion/presentation 20 min

Asanas. Yogastretch för fridykning, grundställningar.
Yogastretch - lungor, lungvolymer (terminologi)
CO2 test 1-2
Andningstekniker: 4-section, standard, psychic, (fire).
8 breath test +30 sec
Teori 1

LÖRDAG 10-16

Asanas. Yogastretch för fridykning, grundställningar.
Yogastretch - lungor, lungvolymer (terminologi)
Andhållningsteknik: uppandning, sista andetaget, tre faserna, hookbreath.
Spleen release test
Boat + subneutral andning
Hyperventileringstest
VC test (spirometri lungvolym)

+ Lunch 60 min

Teori 2: Historia, rekord, fysiologi, syre/tryck begränsning, utrustning 45 min

Avslappning: kroppsfokus, fokusvariation, nostril breathing.
Andningstekniker: psychic, fire, subneutral, nadi-shodan variation.
Sportpsykologi: yoga nidra, visualisering dyk, affirmationer, NLP
Pulsdroptest - dykresponstest
Neti nässköljning
Walking apnea x 3. Djupsimulering
Tryckutjämning, övningar, frenzel, lungpack.
Avslappning/mental fokus: Antar mouna, NLP
FRC max
RV max
Avslappning/mental fokus: antar mouna, NLP

Teoritest nivå 1

EXTRA:
- Dräktmätning för måttsydd dräkt och dräktdiskussion 15 min

Lördag kväll: gemensam påskmiddag

SÖNDAG 9.00-15.00

Fridykningsyoga uppvärmning
CO2 test
Yogastretch mot squeeze
Tryckutjämningsövningar. - tryckutjämning
Utrustning på
Statisk andhållning, bästa uppvärmning, säkerhetsrutiner.
STA-Maxning (mål nivå 2-3)
Paus
Nedvikning
Viktning (nackvikter)
Benteknik, olika övningar
Hastighetsvariationer
Tidsmaximering
DYN-maxning (mål nivå 1-2)
FIM - dyktank

Kort lunch 30 minuter
Teoritest nivå 2

Stretch för monofena och unassisted
10x1, andetagskontroll.
Det perfekta djupdyket
Lek + egna övningar
(WetVC test (lungvolym))

Om huvudinstruktören - Praktisk erfarenhet

Jag har under åtta års tid testat detta själv, med odramatiska 5.9 liter i lungvolym och med försvinnande lite konditionsträning och ingen viktträning, så har jag nått över 100 meters djup och hållt andan över 7 minuter. Dom första 35 meterna och de första 5 minuterna var enklast. Därefter gick det trögare. Hade jag vetat då, vad jag vet idag, hade det varit enklare.