Några viktiga kommentarer
 |
- Asanas (kroppsövningarna) och pranayamas (andningsövningarnas) huvudsakliga syfte är att förbereda dig för meditation. - Yoga handlar om att öppna upp och kontrollera energiflöden i kroppen. - För fridykare kan yogan användas som långsiktig träning och kortsiktigt inför dyk. - Yoga utförs bäst på tom mage. - Stanna länge i poserna. - Obehag är OK, men undvik smärta. - Även halvdan yoga är bättre än ingen yoga. - Vila efter varje övning. - Yogan har sin fulla effekt om den görs i rätt miljö, i rätt ordning, med rätt andning. - Yoga i sin bästa form ska läras ut av erfaren yogalärare. |
  |
- Pranayama kan göra andhållning enklare. Lättare att fokusera och mildare andningsreflexer. - Yoga stärker ditt immunförsvar och ger energi - det kostar mindre energi än det ger. - Pranayama kan öka ditt hemoglobinvärde, din syreupptagninsgförmåga och sänka din metabolism. - Långvarig yogauttövning kan också leda till att epohormon bildas vilket leder till högre halter av hemoglobin och naturliga antioxidanter. Inget hokus-pokus bara en effekt av smart träning. - Likaså kan din lungvolym öka och ditt RV minska. |